セルライトってなに？？

食べ物から摂るエネルギーと消費するエネルギーのアンバランスが原因で､余ったエネルギーが少しづつ蓄積され､長い間のうちに身体を太らせていきます。この蓄積され古くなった脂肪の塊が“セルライト”です。 “セルライト”は体のラインを崩すばかりでなく、血管を圧迫して血行を悪くし水や老廃物の代謝がスムーズに行なわれなくなります。このセルライトこそ肥満の悪循環の元凶と考えられています。

便秘とダイエットは関係あるの？？

便秘は、食べ物や環境の影響を多く受け、便秘は起こりますが、代謝や、栄養素との関わりが大きいので、便秘がちな人は、便秘や、宿便を解消しなければダイエットをしても効果がでないことがあります。

セルライトと皮下脂肪は違うの？

セルライトは単純な皮下脂肪ではなく結合組織（とくに繊維組織）の中に島状に孤立した脂肪組織をさします。 これは局所の血流も悪く、通常はエネルギーに変換されにくい状態であり一般の皮下脂肪とは違います。 皮下組織のつきやすさから、セルライトは女性の方が多く、また痩せたり太ったりなどを頻回に行う時に、脂肪組織は孤立しやすいことがわかっていますので無理なダイエットの繰り返しが原因になることも多いです。

セルライトを除去するにはどうすればいいの？？

半身浴やマッサージがいいです。マッサージする時はやわらかくゆっくりとマッサージしてください。セルライトは脂肪の固まりなので、もみほぐす感じでマッサージすると効果的です。 セルライトを除去したいからといって一生懸命に運動したりしても思ったほど効果はないといわれています。

内臓脂肪を落とすにはどうしたらいいの？？

内臓脂肪は腹筋などのトレーニングなどでは落ちません。内臓脂肪を落とすには有酸素運動が効果的です。 また、摂取カロリーを少なくして、消費カロリーを多くすると減ります。内臓脂肪は溜まりやすく、減りやすい性質を持っています。

アルコールは、太らないって本当？

アルコールは太らないということはありません。アルコール度数が高い物ほど高カロリーです。アルコール飲料にはアルコール以外の成分も含まれています。砂糖など含まれている物はその分カロリーが高くなります。 100g当たりのカロリーは、ビール＜ワイン＜清酒＜焼酎＜ウイスキーの順で高くなります。お酒には食欲増進効果があるので、おつまみで太るという人も多いようです。

食事は入浴後と入浴前のどっちがいいの？

食後すぐはゆったりした時間を持ったほうが消化がスムーズです。食後に入浴をしたい場合は、少しのゆったりした時間をおいた後入ると良いでしょう。

暑い中にいて、汗をかくことはダイエットに有効ですか？

体を外から温めて汗をかくことと、脂肪を燃やすことは違います。 脂肪を燃やす為には、ウォーキングなどの有酸素運動をしたり、 運動で適度に筋肉を付けて脂肪の燃えやすい身体を作ることが大切。

あまり食べてなくても体重が増えることがあるのはどうして？

体重は日内変動があり、午後２時がピーク（体重が一番重い）となります。 同じ時間、同じ場所、同じような服装など体重をはかるときはいつも同じ条件で計りましょう。 また、ダイエットをして体重が落ちると、基礎代謝が落ちて同じ量を食べていても体重が増えることがあります。基礎代謝を落とさないためには、体を動かすことが大切です。 また、生理前は体に水分がたまり、一般的に体重が増加します。ただこれは生理が始まると徐々に水分が排泄され元に戻ります。

リバウンドってどうゆうこと？

日本語に訳すと「元に戻る」という意味です。 特に、体重だけに関した言葉ではありませんが、ダイエットの時よく使われます。 例えば、何日かある一定の量の食事やカロリー制限を続けてした場合に体重が減り、その制限を中止したことによって元の体重に戻ってしまったような時、リバウンドといいます。

たばこをやめると太るって本当？

たばこをやめる→口がさびしい→つい食べ物を口にしてしまう。 また、たばこをやめると胃の調子が良くなって食欲が出てくる、と言うのが直接の原因のようです。